栄養とお肌の関係 美肌メソッド

美肌の基本！ビタミンCをしっかり効果的に活用するには

ビタミンＣ

こんにちは！エステティシャン冨永雅代です。

季節の変わり目や、ストレス過多になると、決まって体調を壊したり、肌荒れを起こしたりされる方がありますね。ストレスや、十分な睡眠を取る時間が無い・・などで、身体が疲れ、それを修復する為の基礎栄養（ビタミンC）が不足し、免疫力が下がって症状が出ているんだろうなぁ、と感じています。身体が過酷な状態にいる時ほど、高栄養のお食事やサプリメントで補助しないと、トラブル反応として表れるのでしょうね。。

小さな歪みが重なって大きな問題になるのは、身体も同じでは無いでしょうか・・。

そして、暑くなると汗や尿に交じって、体内のビタミン・ミネラルが流出して、より不足を招きやすく、注意が必要です。
これが、紫外線や暑さによる体力の消耗・・ビタミンＣを身体が欲しているサイン。人間の身体はビタミンCを生産できず、抗酸化・免疫力UPに重要な関わりを持つビタミンCを外から必要としています。

身体はもちろん、お肌までしっかりビタミンＣが行き渡るよう、効果的に摂りいれていただく方法をご紹介します。

ビタミンCの美肌効果

ビタミンＣは美白・内側からのハリ　エイジングケア効果を併せ持つ、肌作りの基本になる栄養です。

内側からのシミ対策

一番有名なのが美白効果です。メラニンの抑制をしてシミ・クスミを防ぎます。

あわせて注目したいのが、抗酸化力。

紫外線を浴びると発生する活性酸素は、シミの原因になります。ストレスでも大量発生するので、日に当たっていなくても、シミが生じてしまうことも。

参考→シミをあきらめない。内面からの美白はストレス対策から

また、不足すると、細胞にダメージを与え、皮膚だけでは無く、体全体を老化させます。免疫力が下がるのです。

風邪予防にみかん　と冬にビタミンCを摂取するのは抗ウイルス対策、免疫力UPの為なのです。ビタミンＣは免疫力UP,強力な抗酸化作用で活性酸素を抑制してくれます。

弾力のあるコラーゲンづくり

肌のハリを生み出すコラーゲンは、タンパク質、鉄、そしてビタミンＣが材料になっています。タンパク質をもとに、鉄とビタミンＣが弾力のもとになるバネを形成します。

崩れにくい、破壊されにくいコラーゲン層はビタミンC無しでは構成できません。

貧血防止

貧血になると、頭痛やだるさなど体に辛い症状が出るとともに、肌にも栄養・酸素が行き渡らずげっそりしたタルミ・乾燥肌や吹き出物の原因になります。

参考→鉄分不足（貧血）肌老化の関係

ビタミンＣは鉄分の吸収を助ける働きがあります。逆に、ビタミンＣが不足し、鉄が効果的に使われないことも貧血の原因の一つです。

効果的にビタミンＣを摂るには

ビタミンＣは調理で壊れやすく、ストレスが多く、必要量が上がっている現代人には通常の食事だけで補うことは難しくなっています。

まして、健康維持だけでなく、お肌まで効果を得ようとすると、相当量が必要です。

そのため、お客さまには、サプリメントでご案内しています。医療機関でも処方されているサプリメントで私も、信頼してずっと摂っているものです。

C1000withBコンプレックス
※インターネットでご購入いただけるのは、エクレイズム会員様限定にしております。

こちらをお召し上がりいただいて、最大限効果を発揮するビタミンＣの取り方をご説明します。

食事にあわせてこまめに

体の中に適量なビタミンＣの量があります。少なすぎると、身体が不具合のサインを出すのです。働きません。

ビタミン・ミネラルは単体よりも、多くの栄養と助け合いながら吸収した方がより活用されます。ですので朝晩、食事のタイミングで服用するのがおすすめです。

こまめに摂って、体の中に常に必要量あるようにし、抗酸化・免疫力UPに利用したいものです。

相性のいい栄養と一緒にとる

先ほども書きましたが、栄養はお互いに繋がりあって働いています。せっかく摂ったビタミンＣは効果的に働かせましょう。

ビタミンＢ群

Ｃ1000withＢコンプレックスにはもともと配合されているのですが、体内に入ったビタミンＣが効率よく働くにはビタミンＢ群が必要です。

皮膚の生まれ変わり、身体のエネルギー代謝に必要なビタミンＢ群も、ビタミンＣと同じく、ストレスによって大量に消費されます。神経にも大きな関わりを持つビタミンですので、目の疲れが酷い方などは、不足していると考えた方が良いでしょう。

参考→ストレス、神経の疲れがべたべたの原因に？ビタミンBが不足する理由

鉄分

お肌のハリ・弾力が著しく不足し、ふにゃふにゃの肌になってしまった方には、鉄分も一緒に補うとよりCが効率よく体内で活かされます。

ビタミンＣは鉄分の吸収を助ける働きがあり、セットで取るメリットがとても大きいのです。食後にデザートをいただくのは、このためです。

鉄分は月経のある日本人女性の大半が不足し、スタミナ不足、イライラ、不安定さを抱えてらっしゃる方が多いです。身体の血が増えると血流が改善し、お肌に栄養素が効率よく運ばれ、老廃物の排泄も進みます。若々しい身体の基と言えます。

肌の代謝や再生は夜、寝ている時間に活発になります。夜ビタミンＣと鉄分を摂ると、弾力のあるコラーゲンの生成に活用されます。

参考→鉄分不足（貧血）と肌老化の関係

内面ケアを始めるならビタミンＣから

年齢とともにストレスが増えたり、加齢によるお肌の老化は、30歳を過ぎてからはまるでジェットコースターに乗ったかのように進行します。夏は特に栄養不足によるお肌の夏バテが起きやすくゲッソリした老化を感じやすくなります。

年齢肌はあるものだけでは、生きていけません。また良くわからないファンシーな健康補助食品では、「何となく・・」はあっても、確かな結果は得られません。ビタミン・ミネラルは科学的に立証された細胞を動かす栄養です。

食事からの栄養補給についても、考え尽くしたよほどのプロでは無ければ、完璧にエイジングケアする事は不可能だと考えています。サプリメントは良いものであれば、とても効率良く、カロリー無で、理想的に体に栄養が補給できるものなのです。

私も、栄養素で身体を管理しています。是非、皆様にも内面から効率よくエイジングケアしていただきたいです。「サプリメントって好きじゃない。」と思われている方も、美肌に必須のビタミンCから初めてみませんか？

お肌に関することであれば栄養のことや、何でもご相談ください。お気軽に！

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この記事を書いた人

冨永雅代
１９７１年3月２４日生まれ　ＡＢ型　　美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ　エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。

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