運動不足は不健康？免疫が下がる？

2025年4月23日

こんにちは！エステティシャン冨永雅代です。

運動をして、体力を付けないと…と思って体調が整っていないのにトレーニングを習慣にされている…と聞くと、お伝えしたくなります。

スポーツ選手でも、怪我を完全に治してから、という見定めをしっかりして、長引く事がかえってダメージになる事に気をつけているのに、体力のポテンシャルが違う一般人が、後先考えずに無理をすると、身体にとって大きなストレスになり、免疫力をどんどん下げてしまいます。

とはいえ、筋肉はコツコツと鍛えていくもので、サボると筋肉量は低下していきます。だから続けないと…と思うより、まず体力を回復させて！からです。

パフォーマンスも落ちている状態で弱っているのに休養しない事は、特にエイジング世代には大きなダメージになってしまいます。

集中力の低下で、怪我をしてしまう事も。

どうしよう、せっかく続けているのに…再開の時により負荷をかけるのでは…と思ったりされるかと思いますが、体調が悪い時、最も有効なのは休養ですので、気をつけて欲しいです。

はっきりした炎症や、発熱では無くても、様々な不調が積み重なって、身体の不調が慢性的になられている方は多くいらっしゃいます。慢性って少しつづ気付かないうちに進行するものです。

筋肉量を減らさないために運動は必要なのですが、お身体の声を聞きながら、バランス良く…行ってくださいね。

心身が整うお首のストレッチ、簡単なので毎日行ってください。

冨永雅代: １９７１年3月２４日生まれ　ＡＢ型　　美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロンエステティックトミナガオーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ　エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。

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