こんにちは！エステティシャン冨永 雅代です！
以前、肩周りのストレッチについて美肌メソッドで書きました。「やってるよ！」と仰って下さるお客様と、「その時間すら取れない・・」と仰る方も・・（こちら）
お仕事をなさっている方や、そうじゃなくても忙しくて自分の時間が毎日取れない・・年齢とともにそうなっていくのですね。。特に美容に熱心な方ほど忙しいものです。他にもいっぱいやる事がありますもんね・・。
今日は、横にならなくても、オフィスのチェアーでもできるストレッチをご紹介します。とても簡単なものですので、すでになさっている方もあると思います。。
背筋を真っ直ぐに伸ばしてください。前のめりになったり、反ったりしないで、左手で右の肘あたりを持って脇を伸ばします。
しっかり伸びで痛いのを我慢できるところで、どんどん伸ばす感じです。３０秒くらいは伸ばしてください。
※お腹にしっかり力を入れて、鼻から息を吸って口から吐く様にするように頑張ってください！
伸ばしたまま左に倒れます。この時も前のめりにならないで、左に倒れていきます。腹筋（肋骨部分も閉めるようにして）を使うようにしてくださいね。
反対も同じように伸ばしてください。
『痛いところが見つかりませんでしたか？』毎日やると痛みを感じにくくなりますし、流れも良くなります。これなら、仕事中の少しの時間でもできると思うんです。
下半身よりも、上半身に浮腫みが出る女性は多いです。それは気付かれて無い方が多いです。筋肉もどんどん固まりやすく、代謝が悪くなっていきます。そして、慣れると浮腫みや強張りも当たり前になって、ある日突然痛みになってから気付く場合があります。
そうなる前に、できるだけ身体をストレッチで伸ばしましょう。私のご紹介するものはほんの少しです。。これをきっかけに、ご自身に必要なストレッチを取り入れて習慣にしてもらえたら嬉しいです。
良くお客様との会話に出てくるのが「運動が続かない・・」です。筋肉も動かしておかないとどんどん質が悪くなり、動かなくなっていきます。でも自分にあったもの、継続する事は、本当に難しいですね。
身体は細胞でできていて、新陳代謝を繰り返すのですが、全身の全てにおいてそれが鈍くなります。お顔の皮膚はお化粧品を塗ったり、毎日ケアする事で、感じにくいかもしれません。が、お身体は範囲が広いです。
せめてストレッチだけは続けて欲しいです。
後日、内側からのケアも書いていきます。
この記事を書いた人
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１９７１年3月２４日生まれ ＡＢ型 美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。
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