筋トレするとめまい、貧血になります。

こんにちは！エステティシャン冨永雅代です。

わたしは、筋トレというほどのものでは無いですがジャイロトニックを続けています。途中で眠〜くなりますし…

その日は、めまいや、目の奥の疲れがとても気になって、ケンビファミリーヘム鉄とビタミンB群（ナイアシンTR）、アミノ酸、BCAA、ロイチンBグルコなどを増量します。すると次第に良くなってくる事が分かります。トレーニングややスポーツによって鉄分が不足すると、鉄欠乏性貧血が起きます。赤血球中のヘモグロビンが減ることで体内に酸素が十分に送られず、体が酸欠になる状態です。慢性的に鉄欠乏になっているアスリートは結構いると思います。原因として…

• 筋肉量が増える事で、鉄の需要が高まる

• 汗をかくと鉄を排出する
• 運動による衝撃で赤血球が破壊される
• トレーニングによる疲労で、糖質摂取のみが増えて、入ってきていない。

鉄欠乏性貧血の主な症状は、運動中の息切れや動悸、疲れやすさ、慢性的なだるさなどです。そして精神的にも常に不安定で、イライラが付きまといます。

全身に酸素が不足することが、お身体にとってどれだけ負担になるか、トレーニングは大切ですが、栄養を補って行わないと、身体はボロボロになっていくと思います。鉄はコラーゲン生成にも関わる栄養ですのでシワも深くなります。

あなたの不調の原因が生理前後に特に強くなる時は、ヘム鉄を補って欲しいです。個別のご質問、ご相談も承っております！

ケンビファミリーのサプリメントはこちらから！お買い上げ毎に、入浴剤をプレゼントしております。炭酸がソルトか、水素か、良い香りのものか…お楽しみに！

この記事を書いた人

冨永雅代

１９７１年3月２４日生まれ　ＡＢ型　　美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ　エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。

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