こんにちは！エステティシャン冨永雅代です。
3回にわたって、体調不良をきちんと見つめ直してみましょう…と書きました。直視するのは何でも困難です。見ないようにして、誤魔化して脳内編集を繰り返す事も可能でしょう…けれど後々、不具合に悩んで健康の大切さを振り返り後悔した時にはもう遅いので、優先順位を見極めて取り組んで欲しいです。
何事も優先順位があるでしょう。時間、お金、気持ち何もかも潤沢にある方は、いるのでしょうか…？
鉄欠乏は、私の感覚では怖いです。身体の要の栄養ですので、補給して欲しいです。夏は特に疲労でビタミンB欠乏を起こしやすいです。これも、目や神経疲労を感じたら摂取ください。放置すると蓄積と慢性化に繋がります。
タンパク質は、身体の基礎栄養です。アミノ酸も日常的に召し上がって、新陳代謝のエラーを起こさない様に。加工食品は避け、糖質についても食べたい！その気持ちで、痛みや、炎症、健康を害しても良いのでしたらお任せします。
睡眠の質と量の確保。良質な植物油を使って、お料理を日々なさって欲しいです。
私について
参考になりませんが、お客様から聞かれる時があるので書いてみます。私の食生活は規則正しく無く、1週間で数日マトモなものが食べられたら良い方です。プロテイン他、栄養素は、大量に取ります。
食事の用意はしますが、家族の事で手いっぱいで…時間もほぼいつもありません。ある時に、卵とタンパク質たっぷりのサラダを作って食べられた日は、嬉しいです。ドレッシングは、ゲランドの塩と、クラタペッパー、オリーブ油とお酢、チーズを削って。です。
お腹が空いたからと加工食品など適当なものを食べる事はしないと、決めています。それなら、空腹の方が良いと実感しています。大事なのは、悪い物を身体に入れて、調子を壊さない事です。今の私に3食摂る必要は無いと考えています。
果物も必ず食べますし、卵も焼いて朝、食べたりしています、納豆も最近食べる様になりました。他、書ききれ無いほど、気をつけている事もあれば、もう少し規則正しく生活できたらなと思う事も…睡眠時間は7〜8時間、休日は10時間以上。寝ることを何より大事にしています。
外食は安心できるお店をいくつか見つけていて、そこに行きます。現状はそうですが、長きに渡り体作りについて微調整していて、毎日身体の健康を、見張っています。
あまり、人の事は参考にならないと思います。抜粋でしか無いのです。自分がどう考え、どのように行動するか、これを見つけるサポートをする事が私の仕事です。自信を持ってアドバイスできる様、日々リサーチを続けています。
芸能人などの美容特集は企画ものですから、一部カッコよく見える事を主張している…（もちろんお金に糸目を付けずに色々やって作っているはずですがそこまで掘り下げ無いでしょう）良い所のみ取り入れて、良いと感じた事をだけを継続してみてはいかがでしょう。
優先順位・強
神経は身体のあちこちに網の目のように張りめぐらされ、無数の細胞や組織と連絡して、その機能を調整するはたらきをしています。体の歪みや、神経の疲労ー筋肉疲労が、放置されていると、調整どころか、いつも誤った命令を出して身体を狂わせる事があります。固まった筋肉は骨をも歪めます。背骨も石様に固まりいづれ変形します。
壊れた車や、倒れそうな、傷だらけのビルを稼働させているのと同じです。
気になる肩凝り浮腫み、不眠がある方は、神経のどこかがブロックされてしまっている事があるかも、整復して欲しいです、首肩、股関節や、全身の動きが痛く妨げられる様な問題を抱えたまま放置しないで下さい。今は何とかやり過ごせても、スタミナが無くなった60代以降に不調が現れるでしょう…優先順位が高いです！内臓が健康でも、骨関節が弱ると、生活に支障が出ます。
昔、お客様がご主人の脚の不具合で、安心して任せられるドクターに出会うのに2年ほど探した、と仰っていました。
私は、多くのセラピーを受けますが、新しいサロンにも、行かない月はありませんが、殆どハズレです。年に1回あるかないかくらいかなぁ…興奮するほど、レベルの高い技術者に出会うのは…
身体の浮腫や、凝り、痛みがある方は、時間をかけて身体に触れ解してくれるセラピーに頼るしかありません。セラピストというのは、命を削ってする割に合わない仕事です。また、勉強と、経験、センス、優しさを待ち合わせています。
お客様を整える事を喜びに励んでいる上質なセラピストを見つける事ができたら、心身を委ねて欲しいです。皆さんの身近にもいると思うので探して見つけて欲しいです。
今、思い浮かぶ、素晴らしい技術者だなと思うのは、新宿区神楽坂の台湾式足裏マッサージ というお店の店主さんです。モンゴル人の男性ですが、素晴らしいです。オープン第一号客が私です。いつも探しているので匂うというか…（笑）心身ともに元気になって、身体が軽く爽快になる。セラピーには、セラピーにしかできない素晴らしい体感があります。
最後に
3回にわたって書きました。お酒や煙草の健康被害については触れていません。ご自身で決めてください。
健康であれば動きたくなります。身体のストレッチは必要です。適度な運動〜激しい運動は身体が整ってからだと思います。
皆さまが、健康について彷徨うこと無く、ご自身の身体の声が聞こえる様になられます様、いつも願っています。エクレイズム会員様は、ご相談、カウンセリングを是非ご利用ください。
この記事を書いた人
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１９７１年3月２４日生まれ ＡＢ型 美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。
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