こんにちは！エステティシャン冨永雅代です。
3年ほどのブランクを経て、スタジオを変えてバレエを再開して4回行きました…日曜日に予定が入ったりすると直ぐ1ヶ月経ってしまったり、優先順位を誤るといけませんね、
それから、炭水化物を抜いて3キロほど体重を落として、頭も身体もすごくスッキリしていて、痛みも感じない体調良好なのですが、バレエでは頭と身体が繋がっていない動きで、年相応を感じています。
乗り越えるか、他に変わる運動を探すかどうかなど、考え中です。前置きが長くなりました。
筋肉疲労は神経によからぬ命令を出します。神経の疲労が筋肉に悪い命令を出すと先日、お伝えしました。どっちが先かわから無いです。まぁ、身体が反応するのは良い事では無いでしょうか。
そして、私もバレエの翌日は特に目に疲れを感じます。他にストレスがあった時も目にきます。そんな時は全身疲労しているのだけれど、目は脳と近いし、鏡を見ても、目が朦朧と（エネルギーが無い）していたり、ウルウルしたりして、疲労感が分かりやすい部位です。身体のサインです。足の筋肉痛は感じにくいですね。（そもそもしっかり動けていませんが。）
まぁ、でも大量に汗をかいているので、全身の運動になっている事は間違い無いのですが、私としても目が疲労し過ぎて、シワやたるみが出たり、なんだかおばさん感を感じるのは、避けたいと思った時、ビタミンB群は、本当に有効だなぁと思います。B1が神経疲労に働く栄養ですが、Bはcomplexで摂ることが望ましいと考えられています。
エネルギーを作るビタミンB群
エネルギーを作る栄養ビタミンB群は、糖質の代謝、全ての新陳代謝のキービタミンですが、代謝に使われた後、エネルギーの産生に使われますので、まず、疲労を取ることが優先です。栄養は生命活動に重要な箇所から使われます。
身体はいつも、恒常性を維持するために頑張っています。まず疲労を取り、身体が正常に整ってから、プラスアルファに向かいます。
眼精疲労について
眼に疲れを感じることを眼精疲労と言います。 「眼が疲れる、ぼやける」「眼が痛い、充血する」「眼が重い、しょぼしょぼする」「眩しい」「涙が出る」といった様々な症状を呈し、肩こり・疲労感・頭痛・めまい・吐き気などの体の症状を訴えることもあります。
目が感じやすいだけで、全身が疲労していて、
目に疲れがサインとして強く出ると考えても良いでしょう。
眼精疲労は、目をとりまく筋肉の疲れともいえます。
眼精疲労にビタミンB1
ビタミンB1には、筋肉の疲れをやわらげる働きがあるので、目の疲れを解消するのに役立ちます。 また、ビタミンB1は、目の神経が正常に働くためにも重要な役割を果たしています。 目の疲れを感じることが多い人は、ビタミンB1不足を疑ってみてください
ビタミンB1（チアミン）は、水溶性のビタミンで、ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素です。体の活動の源となる糖質の代謝に欠かせないほか、脳や神経の働きを正常に保つ役割も果たしています。また、血行をよくして疲労物質の排泄を促し、神経系にも働きかけて情緒を安定させる働きもあります。
夏の肉体疲労
夏に元気が出ないのは、疲労回復を上回る
エネルギーが作れていないからです。
このテーマは、身体に生きるビタミンB群を摂れば簡単かなと思いました。私も普段よりB群の量を増やしています。B群は身体が痒くなることがあって、タイムリリース型のナイアシンを飲んでいます。
サプリメントも純度や精製の仕方で身体に生きるか、邪魔になる場合もありますので、ぜひ、高品質なビタミンB群を補給しましょう！
この記事を書いた人
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１９７１年3月２４日生まれ ＡＢ型 美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。
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